FIT YOGA
Fit Yoga: sequenze dinamiche e concentrazione come via al rilassamento profondo
A cura di Margherita Buniva
Da qualche tempo lo Yoga risveglia curiosità e grande entusiasmo in chi lo pratica.
Ne sono testimoni le numerose riviste, siti web, scuole e la nascita a settembre 2006 dello Yoga Festival, iniziativa tutta milanese che ha riscosso grande affluenza di pubblico.
Tuttavia, nonostante tutti ne parlino e l'abuso di termini esotici suggestivi, esiste nei fatti una grande
confusione e una conoscenza molto superficiale di quello che lo yoga è veramente.
L'opinione più diffusa č che lo yoga sia una disciplina riposante durante la quale ci si rilassa in una penombra che invita al sonno. Sfatiamo questo mito!
Se è sicuramente vero che lo yoga rilassa, questo avviene attraverso un percorso impegnativo e a tratti faticoso.
Ma andiamo con ordine.
Lo yoga prevede la
realizzazione e il mantenimento di posture (
asana) particolari, molte delle quali difficili e impegnative, che possono essere combinate in sequenze dinamiche.
Richiede una buona preparazione fisica, poichè vengono messi in gioco molti fattori: elasticità delle catene muscolari, mobilità delle articolazioni, forza, capacità di concentrazione.
Presuppone, infine, grande concentrazione e la capacitą di ascoltarsi, per individuare i propri limiti e provare a superarli gradualmente.
Le lezioni di
Fit Yoga proposte in Way Out, che stanno riscuotendo grande affluenza, sfruttano le asana meno complesse per andare a stimolare e migliorare progressivamente queste abilità.
Dopo alcuni esercizi di
respirazione, che focalizzano l'attenzione su sč stessi, si inizia ad attivare tutto il corpo con esercizi di mobilizzazione e allungamento, seguiti dal
Saluto al Sole, sequenza molto dinamica che oltre a mettere in moto grande energia, permette di allungare, tonificare, migliorare la respirazione e preparare il corpo alle sequenze successive.
In un percorso costantemente
controllato, asana di equilibrio si alternano ad asana di grande forza e consapevolezza, posizioni di allungamento si alternano a torsioni, asana di estensione della colonna si compensano con flessioni.
Il percorso è graduale e progressivo, e da settembre ad oggi il livello della classe č salito di molto, tanto che si iniziano a provare posizioni più impegnative, come le posizioni capovolte.
La lezione, attraverso un percorso a spirale, si conclude lasciando spazio a una sensazione di benessere globale, a volte identificata con una postura migliore, una maggiore serenitą e luciditą, una sensazione di fatica benefica.
Un dato è certo: si finisce sempre con il sorriso sulle labbra!
Yoga in Way Out:
lunedì 13:00 - 14:00
martedì 20:30 - 21:30
mercoledì 18:00 - 19:00
venerdì 19:45 - 20:45 (a settimane alterne)
