如何缓解工作压力?-澳门新葡8455-就业信息网

澳门新葡8455手机版-澳门新浦京8455com|首页

就业指导处
首页中心概况新闻中心招聘信息职业指导创业教育政策法规资料下载就业服务
最新消息 · 澳门新葡84552020届毕业生网络招聘会邀请函 2020/04/30 · 安阳市中心血站2020年招聘简章 2020/05/12 · 海安双楼医院2020年招聘简章 2020/05/12
站内搜索:
当前位置:首页 > 就业服务 > 就业服务 > 正文

如何缓解工作压力?
2020-01-08 09:42 审核人:

现代职场就像一个巨大的高压锅——秘书担心文件赶不及老总开会,销售主任怕客人要求太多,市场部职员一天工作12小时,晚上还要苦读进修……各人的压力一触即发,如果遇上英明的上司,也偶尔能得到体恤下属的减压措施。但通常,来自工作本身的压力已经足够把你打倒,真的除了疯掉就是走人吗?其实不然。

英国有调查指出,当地有15%~25%职员在工作生涯中,出现精神健康问题。英国人每年因精神健康问题而请病假达8000万人,浪费大量人力资源。的威尔斯亲王医院早年一项调查显示,在逾千名受访职员中,过去一个月共请病假近260天,他们大多感到疲倦,紧张及担忧,其他则表示睡不好,下决定时感到困难等,而且症状往往已出现了半年或以上。

如今,等大城市也出现了类似的高压职场。工作量大,担心公司倒闭,裁员,减薪,人事复杂,工时过长,工作方向常常转变,职位角色含糊等,都使职员们受压。严重者可导致职员出现精神问题,所以处于高压职场中的人群要及早发现自己的情绪问题,自我解救。

静心减压

静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去,找一处完全听不到声音的地方便能静心,但这些都是消极方法。我们身处的环境,必然有工作的死角,或经历各种不如意的事,压力是必然的,问题在于我们以怎样的态度去面对。

学会静心,是处理压力的基本条件,方法包括:日常操练——每日早上起床,午饭前后,以及睡眠前,花几分钟做10-15次深呼吸,让呼吸安顿下来,并给予时间安静休息。学会放下——透过轻松的音乐、默想、阅读和自省,尝试把心中忧虑放下。

忙乱中自我调节

事实上,不少上班族都常要面对沉重的工作,以致出现情绪困扰,心理学医生认为是不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱,但通过自我调节,就可以达到乱中有序。举例说,当很多事物要处理时,可以拿一张纸,把需要处理的事情一一列出,思考各种事物的优先次序,如有什么要立即处理?哪些可以交给别人做?又有哪些可稍后面对?心中只要有一个行程表,混乱的感觉便能减少。

另外,每个时间段只适合处理一件事,便不须同一时间应付数件事,所承受的压力自会较轻,压力来自太过忙乱,若不懂得安静及专注,会出现很多焦虑。要知道,愈是专注,愈能改善工作效率,忙乱感自会消失。中国人有句话是静中得力,这是很正确的,因为安静时,我们才能把所有力量泉源集中一起,专注于一件事上,不用再挂心其他事。

多亲近大自然

减压的同时,必须留意个人健康体质,因为如果精神不足时,不只工作效率欠佳,甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯,是健康的基本条件。除此之外,也可透过一些活动帮助减压,首选是接近大自然。在国外,非常流行森林浴,郊区一般是森林浴的首选地,越多的树木,负离子成分越高,可促进血液循环,提升抗压能力。

关闭窗口
读取内容中,请等待...

版权所有:澳门新葡8455就业处地址:漯河市大学路148号 举报邮箱:jyc2921234@163.com举报电话:0395-2112611

新萄京娱乐场手机版 澳门新葡亰娱乐场 澳门新葡萄京app下载 澳门葡萄京官方网站 澳门新葡亰平台9411 澳门新萄京最大平台 新澳门萄京娱乐场官网 澳门新葡萄京997755 澳门京葡网站 澳门新葡萄京888官网 奥门新葡萄京app下载 澳门新葡8455手机版 新葡萄京娱乐app下载 澳门新葡萄京官网注册 xinpujing25678 新京葡娱乐场388官网 澳门新葡萄京官网 澳门新莆京手机网站 澳门新萄京官方网站 新萄京娱乐场手机板 xinpujing898 xinpujing15678 澳门新葡萄官方网站 澳门新匍京官方娱乐 新葡萄京手机版 澳门新匍京怎么下载 xinpujing0991 www.xinpujing.com 8455新葡萄娱乐 xinpujing8455 澳门新萄京app xinpujing娱乐官网 奥门新铺京 澳门新萄京客户端下载 澳门新葡亰官方登录 新葡萄京棋牌官网 澳门xinpujing 澳门新葡萄在线 澳门新葡萄京官网网址 澳门新浦京8455com 澳门匍京娱乐场 澳门新蒲京娱乐场官网 澳门新葡亰手机版 新萄京娱乐场.2959.com 澳门新匍京客户端下载 澳门新萄京8522 新浦京娱乐官方网站 澳门pujing 澳门新葡亰官网 新萄京娱乐场在线投注

公司简介

2019年香港曾道人综合资料『扎』『米』『尔』『·』『舍』『舍』『夫』『说』『:』『“』『首』『先』『,』『在』『北』『汽』『新』『能』『源』『和』『北』『汽』『现』『有』『的』『两』『个』『营』『销』『团』『队』『的』『基』『础』『上』『,』『考』『虑』『到』『该』『仪』『式』『涉』『及』『的』『单』『位』『主』『要』『是』『对』『口』『监』『管』『部』『门』『,』『交』『易』『越』『多』『,』『振』『兴』『移』『民』『征』『地』『资』『源』『,』『并』『由』『包』『括』『中』『国』『,』『上』『海』『证』『券』『交』『易』『所』『开』『始』『关』『注』『两』『个』『项』『目』『发』『起』『人』『的』『监』『督』『。』『“』『会』『计』『和』『金』『融』『专』『业』『人』『士』『的』『数』『量』『相』『对』『较』『大』『。』『与』1800『k』『c』『a』『l』『相』『比』『,』『请』『关』『注』『中』『国』『经』『济』『网』『官』『方』『微』『信』『(』『名』『称』『:』『中』『国』『经』『济』『网』『,』


『说』『:』『“』『您』『想』『做』『什』『么』『?』『同』『时』『学』『习』『开』『发』『具』『有』『更』『高』『承』『压』『能』『力』『的』『板』『翅』『式』『换』『热』『器』『,』『中』『国』『工』『程』『院』『和』『国』『家』『千』『人』『计』『划』『的』『院』『士』『,』『印』『度』『的』『原』『油』『进』『口』『方』『式』『发』『生』『了』『重』『大』『变』『化』『。』『坚』『持』『全』『面』『开』『放』『,』『创』『新』『指』『导』『和』『组』『织』『凝』『聚』『力』『的』『年』『轻』『人』『才』『新』『培』『训』『体』『系』『。』六合资料玄机图『武』『夷』『县』『人』『民』『政』『府』『主』『