Cardio tone
Lezione organizzata in due fasi: nella prima fase aerobica a basso impatto, per impostare i passi base dell'aerobica e allenare l'apparato cardiovascolare. Nella seconda fase circuito di tonificazione con l'ausilio di pesini o bilancere.
Enjoy Fit
Lezione a schema variabile finalizzata all’allenamento
cardiovascolare e alla tonificazione attraverso l’impostazione
di brevi sequenze coreografiche, a corpo libero o con lo step,
e di esercizi di tonificazione e stretching.
Easy step
Lezione base per principianti che devono apprendere la didattica e i passi base dello step.
Enjoy step
Lezione che prevede la costruzione di una sequenza di passi
sullo step (coreografia) a ritmo di musica. Comporta un lavoro
cardiovascolare piuttosto intenso che migliora la resistenza,
ed un miglioramento delle capacità coordinative. Il lavoro
coreografato prevede una certa dimestichezza
con la piattaforma.
Fit dance
Lezione aerobica a basso impatto di media difficoltà, ispirata alla danza, che prevede variazioni di stile a seconda del tipo di musica utilizzata.
L'impegno cardiovascolare varia da moderato a intenso.
Gambe Glutei (GG)
Gambe Addominali Glutei (GAG)
Lezione a corpo libero specifica per la tonificazione di gambe
e glutei e di gambe, addominali e glutei.
È caratterizzata da sequenze di esercizi in piedi e a terra,
eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi.
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Enjoy Workout
Allenamento a intervalli: lezione ad alta intensità che prevede
un intenso lavoro cardiovascolare intervallato da fasi di
condizionamento muscolare. Molto impegnativa, migliora
la resistenza e comporta un elevato dispendio calorico,
ed è consigliata a persone già moderatamente allenate.
Interval fit
Lezione che prevede l'alternanza di una lavoro cardiovascolare a corpo libero (senza l'utilizzo di step) e di un lavoro di condizionamento muscolare con l'ausilio di pesini e cavigliere.
Interval training
Lezione con lo step che prevede fasi cardiovascolari molto intense ma poco coreografate con fasi di condizionamento muscolare: gambe, braccia, busto, addominali, e con l'uso di pesini ed elastici.
Latin mix
Lezione aerobica a basso impatto con musiche e stile che richiamano la danza latino americana.
Total Body
Lezione di allenamento mirato al rafforzamento, tonificazione,
modellamento e alla definizione del corpo. Ci si allena sia a
corpo libero che con l’ausilio di pesini, cavigliere ed elastici.
Ultra Abdominal
Lezione specifica per i muscoli addominali, integrata con esercizi
d’allungamento in un programma intenso e progressivo.
Upper Body
Addominali, braccia, spalle, dorso: lezione dedicata alla
tonificazione della parte superiore del corpo attraverso esercizi
mirati e l’utilizzo di piccoli attrezzi.
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